我が家でも現在大流行中です。

インフルエンザについて、ずっと気になっていた事がありました。

この2点。

今回の家族集団感染で、

経過の違いをお伝えしたいと思います。

こればっかりは年齢やその他色々と個人差があるので、今回の結果は絶対ではありませんが、

参考程度に読んでいただけたらと思います。

インフルエンザは病院に行かないと治らない？

結論から言いますと、治りました。

耐えがたい激しい頭痛と、

ハンマーで叩かれているような腰の痛みで、

一睡もできない日が約2日続きましたが、

時には解熱剤を飲んで、乗り切りました。

（それなりの努力もしましたが。記事の後半でお伝えします。）

そもそも私はなぜ病院に行かなかったのか

インフルエンザに感染したら、ほとんどの方が病院を受診する事を考えますよね。

上記の理由などから、

インフルエンザの疑いがある場合は病院で検査（鼻グリグリ）して抗インフルエンザ薬をもらうのが当たり前の流れのような気もします。

しかし今回の私の場合は、4歳の息子がインフルエンザと診断され、（病院に行く前日まで密着して看病していた。なんなら顔スリスリしながら励ましたりも。）

その後すぐに私も発熱し、インフルエンザでほぼ間違いなかったので、

わざわざ診断してもらう事もないと思ったのと、

インフルエンザは自宅療養で治る病気だと聞いていたので、

全身の耐えがたい関節痛や悪寒を我慢してまで病院に行きたくなかったのです。

※ただインフルエンザは重症化しやすいハイリスク層というものがあるそうで、その中には5歳未満の子供も入っていたので、我が子だけは病院に連れて行きました。

詳しい内容はこちらの記事を参考にしてみてください。
>>>間違いだらけ！インフルの正しい｢怖がり方｣

インフルエンザの薬は必要？飲まないとどうなる？

抗インフルエンザ薬服用については、少しでも早く服用すれば薬なしよりは早く熱が下がると感じました。

たまたま同時刻に発熱した近所に住む私の母が、

翌朝すぐに病院でインフルエンザと診断され、その場ですぐに薬を服用していたので、

服用した場合とそうでない場合の違いを感じる事が出来ました。

薬を服用した母の場合

25日 22:00頃…37.0度

26日 ９:00頃…39度まで上がり病院を受診、薬服用

27日 7:30頃…36.8 度

翌朝には熱は下がっていました。

ただ、熱が下がったとはいえ、全身の関節痛と食欲不振が2〜3日続いたそうです。

薬を服用しなかった私の場合

一方の私は、丸2日高熱が続き、激しい頭痛とハンマーで叩かれたかのような腰痛がずっと続いていました。

25日 18:00頃…38.5度

26日 38.5度〜39.4度

27日 39度台キープ

28日 12:00頃…腰痛が和らぎ始める。

29日 未明…大量の寝汗を繰り返す

29日 7:00頃…36.8度まで下がる

薬を服用したほうが1日早く熱が下がるという結果でした。

薬を服用しなかった私は、高熱が続いた2日間は本当に辛かったです。

立ち上がろうとすると腰が砕けそうになるので、ハイハイでトイレに向かいましたし、

激しい頭痛とハンマーで叩かれているかのような腰の痛みのせいで一睡も出来ない状態でした。

それでも薬を服用しなくても回復することができました。

インフルエンザを早く治すためにやったことは？

病院に行かなくても治るんだ！

と思いつつ、ただ黙って安静にしていても、高熱で体力が奪われ続けたら治るもんも治らん！

と思い、40度近く熱が上がって頭痛と腰痛が我慢出来ないほど辛い時には解熱剤を服用し、

少し動けるようになったのを見計らって、しっかりとご飯を食べました。

そして、こちらの記事を参考にし、ココアを積極的に飲みました。

ココアとインフルエンザの関係については、上記の記事を参考にしてみてください。

全く食事が取れない状態で水分だけ何とか補給できていてもやはり食べて栄養をつけることが大事だと小児科の先生がおっしゃっていたので、

解熱剤を上手に使って栄養補給しつつ、純ココアで身体を温めているうちに回復していきました！

まとめ

インフルエンザは病院に行かなくても治ることは治ります。

ただ、薬を服用したほうが熱の下がりは早いようです。

ただし、抗インフルエンザ薬は発症後48時間以内に服用しないと効果がないとされていて、

せっかく辛い思いをして病院に来たのに、抗インフルエンザ薬を処方してもらえないなんてこともあるようなので、

早めの受診がおすすめです。

私は病院に行かずに治しましたが、これはあくまで私自身の場合です。

病院に行くかどうかはご自身で責任を持って判断されて下さね！

インフルエンザは病院に行かないと治らない？薬は必要？早く治すには？はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

子どもが幼稚園や保育園に通うようになると、少なからず出てくるママ友関係の悩み。

ママ友できるかな・・・と不安に感じることもあるでしょうし、

なかなかママ友が出来ずに焦ったり、孤独を感じたりする方もいると思います。

この記事では、ママ友作りのコツ、ママ友が出来ない原因、どんな会話をしたら良いかなどをご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

私の体験談はこちら
ママ友できない…幼稚園に入ればすぐ出来ると思ってた！出来ない原因は？

幼稚園 ママ友は自然にできる？作り方は？

ママ友は何もしなくても自然に出来る？

いいえ、ママ友は自然には出来ません。

ママ友が欲しいと思うのなら、自分から積極的に行動しなくてはいけません。

「何もしなくても自然に出来た」と思っている人は、ママ友を作るための行動が無意識のうちに出来ていたのだと思います。

幼稚園でママ友を作るために意識したいこと

では順番に説明していきますね。

①笑顔でいること

「初頭効果」という言葉をご存知でしょうか。

第一印象で感じたイメージが記憶に残りやすく、その後もそのイメージが継続されてしまうという心理効果のことで、

後々その人の性格がわかったとしても、最初の印象はなかなか消えないのです。

第一印象はとても大事だということなので、是非とも笑顔で明るい良い印象を残したいものですね！

②世間話などの話題を探しておく

せっかく話しかけてくれたのに、すぐに話題がなくなってしまって話が続かなかった…となるのは残念ですので、なんでも良いので話題を考えておきましょう。

③行事にはできる限り参加する

懇談会やママ同士のランチ会などは親交を深める貴重な場ですので出来る限り参加し、自分の存在をしっかりアピールしましょう！

④自分から積極的に行動する

自分から積極的に挨拶をしたり、連絡先を聞きましょう！受け身の姿勢では取り残されてしまいますよ！

⑤子どもの名前とママの顔を覚える

出来るだけ早く、お子さんの名前とママさんの顔を（できればセットで）覚えるようにしましょう！

私は以前、あるママさんから「いつも仲良くしてくれてるみたいで～」と話しかけてもらったのに、誰のママさんなのかわからずに焦ってしまい、うまく対応できなかった経験があります。

それが相手にも伝わってしまい何とも言えない空気になったのを覚えています・・・。

そうならないためにも是非とも子どもの名前とママの顔は早く覚えるようにしましょう・・・。

幼稚園でママ友がなかなか出来ない原因は？

ママ友を作ろうと意気込んでいてもなかなか上手くいかないことも。

ママ友が出来ないのにはいくつか原因があります。

原因①無意識のうちに第1印象が悪くなっている

先ほど「初頭効果」についてお伝えしましたが、笑顔でいるというのは以外と難しいもので、意識していないといつのまにか無愛想になっていることもあります。

とくに緊張している場などでは無意識のうちに表情がこわばっていることも。

実際の例で、

初めの印象が「すごく無愛想でいつも眉間にシワを寄せている近寄りがたい」ママさんが、実は大の人見知りで、ママ友が出来ない事にずっと悩んでいたことが後々になってわかったということもありました。

ママ友が出来ない不安や焦りというのは意外と表情に出ていたりするんですね。（私もです。）

笑顔というのは、ママ友作りの場だけではなくどんなシーンでも良い印象を与えますので、日ごろから意識して笑顔でいたいものですね！

原因②子供が悪い事をしても謝らない

これは結構重要なことです。

「子供のしたことなんだから大目に見てね」のスタンスでいてはいけません。

たしかに、「子供同士の事だし、お互い様なところもあるんだから気にしないで！」

と言ってくれるママさんもたくさんいると思います。

しかしそれは、親がしっかりと謝っている事が前提なんじゃないかなと思います。

明らかに相手の子が悪かったとしても、親が誠意をもって対応してくれたから、「もう気にしないで！」と思えるのです。

実際に、息子のクラスにも一切謝罪をしないママさんがいましたが、そのママさんはみんなからヒソヒソ言われる存在でした。

原因③髪形や服装が極端に派手

髪が金髪だったり服装が派手すぎたりと、周りから明らかに浮いている場合、敬遠されてしまうことも。

周りとの調和を考えることも大切ですよ。

幼稚園のママ友に話しかけてみよう！会話の一例やポイント！

会話の例①お天気ネタ

鉄板ネタですね。季節によって使い分けます。

春なら

「やっと暖かくなってきましたね～」

「いつもどこの公園で遊んでるんですか～？」

夏なら

「いや～毎日ほんと暑いですね～」

「おすすめの水遊び場ってありますか～？」

秋なら

「やっと涼しくなってきましたね～」

「この時期って気温差激しくて何を着せたらいいのか困りますよね～」

冬なら

「○○ちゃんってもうスキーやらせてますか？」

「いつもどこで遊んでますか～？外は寒くて遊び場に

困りますよね～」

会話の例②相手のお子さんネタ

「○○ちゃんの洋服かわい～ですね～！」

「○○君背高いですよね！」

とにかく良いところを探して褒める！ただし、大げさには褒めない。白々しくなるので。

褒めるだけでなく、たまに質問もしてみる。

「バスコースはどちらですか？」

「普段何時に寝てますか？/起きてますか？」

と当たり障りのない質問が無難です。

会話のネタ③子育ての悩みネタ

「うちの子ほんと落ち着きなくて大変なんですよね～」

「うちの子好き嫌いが多くてご飯支度に苦労します～」

決して自慢はしない。子育てあるあるを話した方が相手も同調しやすく会話が広がりやすいです。

会話のポイント①相手の話に同調する

女性って、同調されたり共感されたいんですよね。同調されたり共感されるとどんどん会話が弾みやすくなります。

「わかります～！」

「そうですよね～！」

「私も思ってました～」などなど。

会話のポイント②相手のトーンに合わせて会話する

なるべく相手のトーンに合わせましょう。極端にテンションを上げてしまうと引かれてしまうかもしれないし、テンションが低いと会話が盛り上がらなかったという印象を与えてしまうかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ママ友の作り方のコツやなかなか出来ない原因、会話術をご紹介しました！

全て実践できなくても、自分に出来そうかな？と思ったものがあれば、ぜひ実践してみてくださいね！

私の体験談はこちらの記事
ママ友できない…幼稚園に入ればすぐ出来ると思ってた！出来ない原因は？

幼稚園のママ友の作り方は？出来ない原因や会話の切り口を紹介！はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

泣かずに幼稚園に行けるかしら・・・
お友達はできるかしら・・・

ママ友できるかしら・・・

そう、ママ友。

私はこのママ友がしばらくの間なかなか出来ずに悩みました。

今回は、ママ友が出来なかった原因や、ママ友に対する考え方をお話ししてみようと思います。

幼稚園のママ友の作り方は？出来ない原因や会話の切り口を紹介！

ママ友できない…幼稚園にはいったらすぐできると思ってた

息子が幼稚園に入るにあたって、「ママ友出来るかな・・・」と多少不安になる事もありましたが、

「入園したら自然と出来るでしょ！」こんな気持ちで、ほとんど気にしていませんでした。

ところが・・・

入園式を終え、

初めての行事を終え・・

数回の茶話会を終え・・・

秋に行われる運動会を終え！！

冬に行われる学芸会を終えても！！！

「ママ友」と呼べるような相手は1人も出来ませんでした・・・。
正直自分でも予想外の展開でした。笑
笑ってる場合じゃない

そしてやっと気の合うママ友と交流できるようになったのは、入園して10カ月以上経ってからでした・・・

ママ友を作るためにしたことは？

そもそも私は自分から積極的に行動するタイプではないので、「ライン交換しませんか～？」などと自分から切り出すことはしませんでした。

かといって、話しかけられるまでひたすら待つ。という訳でもなく、普通に話しかけてはいました。

しかし、連絡先を交換するまでには至りませんでした。
自分から聞けば教えてくれたとは思いますが・・・。

ママ友を作るためにしたことは「少しの世間話」だけでした。

ママ友が出来なかった原因は？

原因①自分から積極的に動かなかった

まず1番の原因は自分から積極的に行動しなかった。これかな？と思います。

自分から積極的に話しかけるのではなく、話しかけてくれるのを待っていました。

話しかけるのが苦手というわけではなかったのですが、無理に話しかけるよりも自然な流れで会話が始まる方がいいと思っていたんです。

でも実際、周りのママさんはそれなりに努力していたのだと思います。

会話のネタを考えたり、連絡先を聞いてみたり。

初めこそそういう努力は必要だったかなと今は感じています。

私はな〜んにも考えていませんでしたから・・・。

原因②不安や焦りで表情が不自然だった？

確証はありませんが、きっとそうだと思います。笑

入園して数ヶ月たった頃に、いつのまにか仲良しグループが出来始めている事に気づき、

そこから焦りを感じ始めました。

平静を装っていても、わかってしまうものなのかもしれません。

「あら、なんだか親しげに話してる・・・」

「あれ？あのママさんとあのママさんってあんなに仲良しだった？」

「え、まってまって・・・私みたくポツンと1人でいるママさんは？？どこ？？」

といつの間にかぼっちになっていた私は、心の中で小パニックを起こしていました。

口角を上げて笑顔を作っていても、きっと目だけは血走っていたのだと思います。

なんとなく余裕のない雰囲気の人と仲良くなろうとは思わないですよね。笑

原因③幼稚園の行事が憂鬱に感じていた

「明日幼稚園の行事だ・・・」

と次第に憂鬱になり、積極的に行動出来なくなっていきました。

周りのママさんが親しげにあだ名で呼び合っているのを聞いて落ち込み、私と同じくぼっちだと思っていたママさんが連絡先を交換している姿をみてさらに落ち込みました。

そんな状態ですので、自ら話しかけたり、連絡先交換なんてもってのほかで、ママさん達と楽しく会話などできるはずもなく、いつまでたってもママ友はできませんでした。

原因④園バスの停留所に他に園児がいなかった

幼稚園バスの送迎を利用している人は、バスが来るまでの間に同じバス停の園児さんがいると、お話する機会があったりしますが、うちの場合は他に乗る子がいなく、それも出来ませんでした。

原因⑤子どもがまだ幼かった

うちの息子は、入園してから数か月の間、幼稚園であったことをほとんど話してくれませんでした。

お友達の名前を聞いてもわかんない。

先生の名前を聞いてもわかんない。

今日の給食がなんだったかもわかんない。

聞かれてもまだよくわからなかったのだと思います。

2月生まれということも少しは関係しているのかもしれませんが、まだ3歳になったばかりで、言葉を話せるようになったのも遅かったので仕方ありませんよね。

なので私自身も同じ組のお友達の名前を半年経ってもなかなか覚えられなかったし、入学当時のまま情報が止まった状態でした。

私がママさんに話しかけてもらえるようになったり自然と会話が弾むようになったのは、息子がお友達の名前をよく口にするようになったり、園での出来事を話すようになってからでした。

ママ友が出来なくて気づいたこと

ママ友ができない…とモヤモヤする日々を過ごしていくうちに、

色んな事が見えてきました。

自分の本当の気持ちに気づく

そもそも、本当にママ友が欲しかった？

今の生活の中にママ友と交流するほど時間に余裕はあった？

と考えた時に、答えはNOでした。

「ママ友が欲しい」ではなく、「ママ友を作らなくては」

という気持ちの方が断然強かったのです。

そして、いざそんな気持ちで無理してママ友を作ったところで、気疲れしてママ友との付き合いが憂鬱になっていたかもしれませんし、相手のママさんにも失礼ですよね…。

なので、無理にママ友を作ろうという気持ちは次第に薄れていきました。

そんな風に、本当の自分の気持ちに気がついた時に、なんとなく冷静にまわりを見られるようになっていきました。

行事にほとんど参加していないママさんもいる

数名ですが、ほとんど茶話会にも懇談会にも参加していないママさんがいることに後々気づきました。

子供の姿を見るための参観日だけは参加し、後はほとんど欠席。

私はほとんどの行事に参加してきたので、クラスのほとんどのママさんの顔は大体把握しているつもりでしたが、年少さん最後の参観日に初めてお会いする方も数名いました。
（入園式で会っているのでしょうけど）

そのママさん達を見て、気づきました。

このママさん達は、そもそもママ友を作るつもりはないのだと。（仕事で参加できない場合ももちろんあると思いますが）

幼稚園はママじゃなく子供が主役

あっったり前のことなのですが、私は半年近くこの当たり前の事を忘れていたように思います。

幼稚園はママ友を作るための場所ではなく、子供の成長を助長するための場所なのです。

それなのに、「ママ友」という言葉に囚われすぎて、子どものための行事さえも憂鬱に感じてしまうのはおかしな話ですよね・・・。

子どもの成長を見られる素敵な機会を楽しめなくてどうするの！

と、今までの自分がとても恥ずかしく感じました。

そう気づいてからは、憂鬱な気持ちはほとんどなくなりました。

幼稚園のママ友はいつ頃できた？

月日が流れ、子ども達がそれぞれに仲良くなりだすと、子どもから
「誰々ちゃんと遊んだよ〜」
「誰々ちゃんと遊びたい〜」
などと言うようになります。

すると、そこから自然とママさんから話しかけてくれるようになりました。

「うちの子が最近よく遊んでもらってるみたいで〜」

こんな感じで。

（子供同士が仲良くてもママさんと気が合わないパターンもあるでしょうけど・・・）

そこから会話が弾んで、なんとなく話しやすいな〜って感じたらそこで初めて連絡先の交換をすればいいのです。

1年の間に何度も顔を合わせていても、全く会話が弾まないママさんはいるし、挨拶すらしないママさんも中にはいます。

そういうママさんと無理に交流する必要はないんです。

始めはみんな1人ぼっち

いつの間にかすごく親しくなっているのを目の当たりにすると焦る気持ちはあると思いますが、

実は上にも子どもがいて、すでに知り合いだった場合も結構多かったりします。

そんなママさんも、1人目が入園した時は1人だったはず。

長い時間をかけて少しずつ関係を築き上げたのだと思えば、変に焦る必要はないですよね。

もともと人付き合いが上手ですぐに周りに人が集まるような人もいますが、そんな人ばかりではないですし、無駄に焦ることはないんだ！

と、この1年を通して感じました。

ママ友は無理して作るものではないと気付いたらモヤモヤと無駄に悩む事はなくなりました。

ママ友が欲しい！！と思うなら自分から積極的に動けばいいのです！

もしも、今現在ママ友が出来なくて悩んでいる方や、これからママ友ができなかったらどうしようと不安に思っている方の気持ちが少しでも穏やかになればいいな〜と思い、私の経験と感じたことをお伝えしました！

こちらの記事もどうぞ
幼稚園のママ友の作り方は？出来ない原因や会話の切り口を紹介！

ママ友できない…幼稚園に入ればすぐ出来ると思ってた！出来ない原因は？はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

「つわりにまつわる言い伝え」という特集記事が目にとまりました。

つわりの症状によって、

「血液型や性別の判断が出来る」

「賢い子が産まれてくる」

など、いろんな噂がある事をご存知ですか？

実際私も、つわりで苦しんでいた時期にネットでつわりに関することを検索しては
良い噂に励まされていました。

実際につわりを経験し、出産を終えた現在、
つわりにまつわる様々な噂は当たっていたのかを検証してみたいと思います。

つわりが重いほど安産は本当？

私のつわりは、体重が7キロ近く減少するくらい辛いもので、

食べられるものが日に日に減り、
最後は水さえも吐いてしまうほど重い症状でした。

そんな私の分娩時間は3時間でした。

安産ですね！まぁ痛かったですけどね。

（安産イコールあんまり痛くないって勝手にイメージしてました。）

つまりこの噂は本当？！

しかし、私の友人は全くつわりの症状がなかったのに分娩時間4時間でした。
こちらも安産・・・。

結局安産かどうかは人それぞれってことでしょうか・・・。

つわりが重いと女の子が産まれるは本当？

私には男の子と女の子がそれぞれおりますが、

長男がお腹にいた時の方がつわりが重かったです。

長女妊娠中もつわりの症状はありましたが、体重も1キロ減少した程度でした。

なのでこの噂はハズレですね・・・。

二人目以降の妊娠の方がつわりが重いは本当？

上にも書きましたが、二人目の方がつわりは軽かったので、この噂もハズレです。

しかしこちらの噂、二人目の方がつわりが軽かったという意見もよく目にします。

つわりの症状はあるけれど、上の子のお世話でつわりどころではなかった・・・。
といったところかもしれませんね。

つわりが重いと賢い子が産まれるは本当？

これに関しては、きっとつわりで辛いママさんを励ますために生まれた噂でしょ！

と思いきや、
「つわりの重かった妊婦さんから産まれる子どもはＩＱが高い」という研究結果が海外で出ているそうです！

たしかにうちの長男・・・。

賢い・・・？

どうだろ・・・。

活発な男の子には育っています！

つわり中にハマった食べ物は産まれてくる子の好物になるは本当？

私の場合、つわり中にハマった食べ物どころか、食べられるものすらあまりなかったのでなんともいえませんが、唯一私が口にできたのがミロでした。

そして息子は好き嫌いが多いです。まさかつわり中に食べ物が嫌いになったから？！

妊娠中に食べた物を、お腹の赤ちゃんは記憶しているという説もあるようなので、

もっと栄養のある物をしっかり摂れたら良かったなと後悔しています・・・。

まとめ

ほとんどの噂が医学的根拠はありません。
実際に私自身も当たってるような当たってないような…といった結果でしたので、
あまり信じすぎず、参考程度に、気休め程度に見てくださいね！

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つわりに関する噂は本当？私の経験から検証してみた。はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

という記事で半身浴で生理前のイライラが軽くなったとお伝えしたのですが、

症状が軽くなったのをいいことに、

夏は暑いからと半身浴をせず・・・

アイスコーヒーをがぶ飲みし・・・

夜も暑いからと何もかけずに寝たり・・・

こんなことを続けた結果、またPMSの症状がでてきてしまいました・・・。

PMSは突然に・・・

ケース１
「母親と電話でのやり取り」

プルプルプルプル・・・

母「はいよ。なした？」

私「今日○○することになったんだよね～。｝

母「うん、それで？」

私「いや、それでって・・・別にそれでってこともないけど・・・」

私「てゆかなんなのその言い方！感じ悪くない？！」

と、こんな普通の会話なのに、ちょっとしたニュアンスを悪く受け止めつっかかり、その後執拗に責める。

ケース２
「我が子達の兄妹ゲンカに敏感になる」

息子が娘のおもちゃを横取りし、娘が泣いているのを見て、

「コラ！！何やってるのアンタ！！いい加減にしなさいよ！！！！！！

といきなりものすごい形相で怒鳴る。

普段なら子ども同士のケンカなのであまり口を出さないか、
「貸してって聞いてからだよ～」程度なのですが・・・。

カッとなりやすかったり、突然キレてしまったりという症状が出てきてしまいました・・・。

これは夏に身体を冷やす事ばかりしていたから、
冬のこの時期にそのツケがまわってきたのではないかと推測します。

冷えとりをしていた時期は本当に穏やかにすごせていたので間違いなく身体を冷やすのはやはり良くないことなのだと実感しました。

冷えを取るために実践してきたこと

冷え取りを始めたのが、ちょうど1年前の冬で、

たしかその頃もイライラの症状が辛くて冷え取りを始めたのですが、

とにかく、身体を温める事を徹底して行っていました。

半身浴

子供が寝たらまず半身浴！
許される限り湯船に浸かっていました。
パパが休みの日には
ほのかで一日中何時間も半身浴をしていることだってありました。（お昼ご飯の時間を除く）

靴下の重ね履き

「冷えとり」をする上で欠かせないのが、
絹→ウール→絹→ウールと靴下を重ね履きすることなのですが、（1枚目は絹、2枚目は天然繊維）
お風呂上がりすぐに靴下を重ね履きし、寝ている間も、日中も、ずっと履いたまま過ごしました。

普段から湯たんぽを欠かさない

寝るときはもちろん、日中も出来る限り「ゆたぽん」という、レンジで温めるタイプの湯たんぽを太ももに当てて過ごしていました。
お湯を沸かす手間がないのでおススメです。

足湯をする

足湯用のバケツを購入し、テレビを見ながら足湯をすることもありました。
とくに、子供がお昼している間なんかに手軽に出来るのが良かったです。

身体を冷やす食べ物を極力避ける

完璧にはできませんでしたが、冷たい飲み物や体を冷やすと言われる食材を
なるべくとらないように心がけました。

• 身体を冷やす「白砂糖」は一切つかわずに、「甜菜糖」を使ったり
• 純度100％のココアに生姜パウダーを入れて飲んだり
• 寒い地域で取れる野菜を意識して使うようにしたり

と、このように身体を温めることを常に意識して過ごしていました。

しかし、夏になり、イライラなどの症状が出なくなったことをいいことに

これらのことを一切やらなくなっていました・・・。

身体を温めることを意識しないとどうなるのか？

数十年間ものあいだ、身体を冷やす事ばかりを無意識に行ってきていたわけですから、
「身体を温める」という事を常に意識していないと潜在意識レベルで身体を冷やす行為をしてしまうのでしょうね。長年の習慣というか・・・。

昔占い師に子宮がカッチカチに冷えてると言われたことがありました。←少し信じてます・・・。

若いころ無理したのが今になって色んな形で出てくるんですよね・・・。

歳を取らないとわからないことですよね・・・。

PMSを治すために・・・

ただ、今こうして記事を書きながら気づいたのですが、

運動はどうした・・・？

結局身体を温めるには筋肉量が大事ですよね。

筋肉がついてないと自力で身体を温めることはできませんよね・・・。

そうでしたそうでした・・・。

今回、突然のPMS到来で改めて身体を温めることの大切さを実感したので、

また気持ちを新たに、身体の内側と外側両方から「温めアプローチ」をして

憎きPMSを撃退し、

ココロもカラダも健やかに、

ニコニコ楽しく生活できるように頑張ろうと思いました！

ただの宣言日記みたくなってしまいましたが、今回はこれおしまい。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました～。

冷えでPMSの症状再び！夏の油断を反省しました・・・。はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

下痢、嘔吐、発熱・・・

胃腸炎＝下痢・嘔吐という勝手なイメージでいたので、
熱まで出た時は一体何が起きているんだと
他の病気を疑ってしまいましたが
診断の結果は「感染性胃腸炎」でした。

本当に地獄のような時間でした。

一度かかるととてもつらい胃腸炎。

今回は私の経験と病院の先生から頂いた指示をもとに
胃腸炎の原因と症状、治療法や食事について解説したいと思います

胃腸炎で下痢・嘔吐以外に発熱も？！

急性胃腸炎は様々な原因がありますが、
ほとんどの場合、

細菌やウイルスに感染することで起こります。

一般的に食べ物が原因の事が多いのですが、
手などについているウイルスや細菌が原因の場合もあるとのこと。
症状は主に、下痢(腸炎)、嘔吐(胃炎)の他に
細菌やウイルス感染が原因の場合は発熱も伴います。

発熱は、細菌やウイルスをやっつけるため防衛反応として起こります。

つらい症状はいつまで続くの？

胃腸炎の症状が続くのは、２～３日程度です。
私の場合は夜に症状が出始めて、
次の日は軽い吐き気と水下痢のほか
一番つらかったのは発熱による全身の痛みです。

どんな体勢になっても痛いのでほとんど朝まで眠れずに唸っていました。

そして、３日目には熱も下がり吐き気も下痢も治まっていました。

そのかわりに、吐いたときに変に力が入っていたのか、
腰回りが筋肉痛になっていました・・・。

急性胃腸炎の治療法は？食事は？

胃腸炎はほとんどの場合、自然に回復していくため、水分補給と症状にあった食事、
胃薬・整腸剤を処方されることも多いです。

吐き気や腹痛には、吐き気止めや痛み止めの薬を使用しますが、
下痢に関しては悪いもの体内から排出されるためにも下痢止めは使用しません。

水分補給

下痢や発熱を起こしている場合、脱水症に注意が必要ですのでこまめな水分補給が大切です。

水分補給のポイントは、一度にたくさん飲まずに、少しの量を、ちょこちょこ飲むことです。

吐き気がひどくて水も飲めないような状態だと病院で点滴をする必要があります。

食事

下痢が非常に激しい時

１～２日間絶食し、水分だけはしっかり取ります。
回復状態に応じて、
うす味の味噌汁、野菜スープ、酸味の少ない果実、すりおろしリンゴなどの流動食へとすすめます。

下痢が回復してきた時、少し長引く時

【食べて良いもの】
・おかゆ、柔らかいご飯、パン、うどん
・脂肪の少ないお肉、脂肪の少ない白身魚
・卵類（茶わん蒸しや卵豆腐など）
・納豆、きな粉、豆乳
・ビフィズス菌入りのヨーグルト
・チーズ、スキムミルク
・やわらかく煮た野菜（大根、かぶ、にんじん、ほうれん草の葉先）

【避けたい食品】
・冷たい飲み物、食べ物
・脂肪の多いもの（揚げ物、脂身の多い肉、ベーコンなど）
・繊維の多いもの（たけのこ、ごぼう、切り干し大根、さつま芋、海藻など）
・消化しにくいもの（貝類、いか、たこ、赤飯、ラーメン、こんにゃくなど）
・腸内で発酵しやすいもの（くり、さつま芋、かぼちゃ、生野菜、豆類など）
・刺激の強いもの（香辛料、炭酸飲料、アルコール、コーヒー、にんにくなど）
・甘いお菓子
・果物（かんきつ類、柿）

まとめ

下痢や嘔吐などの症状があったらすぐに病院を受診し、腸の運動をしずめるためにも
安静にすることが大切ですので、ゆっくりと横になって過ごしましょう。
身体を冷やさないことも大切です。

家族への感染を防ぐためにも排便のあとは必ず手洗いをし、お風呂は一番最後に入るようにしましょう。

胃腸炎で発熱？！主な症状と治療法・食事は？はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。

楽しいことや嬉しいこと、

感動することがいっぱいで幸せだな～って感じるのですが、

正直…

良いことばかりではないですよね…。

子どもの成長に関する事で悩んだり、
イライラして子どもを叱ってしまう事もたっくさんあるかと思います…。

母親だって人間ですから、感情的になってしまう事だってありますよね…。

とくに生理前は、感情のコントロールが出来なくて
必要以上に子どもを叱り過ぎてしまうなんてことありませんか？

これって、

いわゆるPMS【月経前症候群】という女性特有の厄介な奴！

が原因だったりしますよね…。

子育てにおいて、イライラしてしまうのはあって当然の事ですが、
必要以上に怒り狂ってしまうのはやはりあまり良いことではありません。

私はこの厄介な奴にかれこれ１０年近く悩まされてきました。

特に精神的な面でかなり苦労してきました。

人間関係にかなり悪影響を及ぼしたこともあります。

それでも、妊娠中と産後１年くらいはPMSの症状はほとんどありませんでした。

無意味にイライラしない生活は本当に幸せでした。

しかし、

生理が再開してしばらくすると、
またPMSの症状が復活し、子育てにも多大な悪影響を及ぼしました。

そしてこのままでは我が子の将来が心配だと真剣に悩み

再度PMSの改善に取り組み

色々と試した結果・・・

一番効果があった方法は身体を温めることでした。

今回はPMSで悩んでいる子育て中のお母さんのために
私が実際に行った身体を温める方法やその他のＰＭＳ対策を紹介したいと思います。

PMSの症状を和らげるには？

ぬるめのお湯で半身浴

私が実践したのは「冷え取り」というものです。

①まずは半身浴の前にしっかりと水分補給。

②38度のお湯にみぞおちまで浸かる

③最低でも２０分以上はお湯に浸かる

基本的にはこの3つを守って半身浴をしました。

1つずつ解説していくと、

①の水分補給は脱水症状になることを防ぐためと、
血液濃度が上がるのを防ぐためです。（ドロドロ血液）

②４０度以上の熱めのお湯に浸かると、
身体の表面だけが温められて、身体の芯まで温まらないため。

体温より２℃以上高いお湯だと表皮が熱をブロックしてしまうのだとか。
例えていうなら、かつおのたたき状態…。

③じわじわと汗をかいてくると芯まで温まってきた証拠。
そのためには20分以上は浸かる必要があります。

子育てしながら長時間半身浴するには？

しかし、子育てしていると

２０分も半身浴している時間なんてない！

と思うかもしれませんが、

私も３歳と１歳の子育てをしながらなんとか時間を作っていました。

子どもが寝てから入ることがほとんどでしたが、
いまだに２人とも朝までぐっすり寝てくれることがないので、
半身浴を中断して裸で子どものもとへ向かうこともしばしば・・・。

でもめげずに入りなおしてなんとか身体を温めることに徹しました。

でもこれだと落ち着いて入っていられないしめんどくさくなって続かない・・・。

そして最終的に私がたどり着いたのが、

お湯をためている途中でお風呂に入ってしまうという方法です。
10センチくらい溜まったらGO！です。

なんだそれ。貧乏くっさ～

って思っちゃったかもしれませんが、これは長く半身浴するための立派な方法です！

わが家の長男はなかなかすぐにお風呂に入ってくれないので、
先に長女と二人でちょっとしかたまっていない湯船に入っておもちゃで遊ぶのです。

10センチくらい溜まっていれば、座ればなんとか足全体はお湯に浸かることが出来ます。笑

そして、楽しそうに遊んでいるママと妹につられて長男も服を脱ぎだします。
（早くお風呂入りなさーい！と言い続けるのは疲れるのでこの方法は一石二鳥でした）

そうこうしているうちにお湯もちょうど良い量までたまりますし、
ぬるめのお湯だど子供たちものぼせにくく、
長めにお風呂遊びを楽しんでくれるので自然と２０分は半身浴が出来るのです。

※ちなみに「冷え取り」は半身浴の後、
温まった熱を逃がさないために

靴下の重ね履き（５本指の絹靴下→綿→絹→綿）をします。

これは賛否あるので割愛しますが私は実践しています。

冷えは万病のもとです。

百害あって一利なしです。

私は身体を温めることを意識するようになってから、生理前のイライラがかなり減りました。

PMSだけじゃなく、冷え性や肩こりなどにも効果がありますので
是非身体を温めることを実践してみてください。

潜在性鉄欠乏症の可能性も。鉄分を補給を

PMSの原因に、隠れ貧血（潜在性鉄欠乏症）が潜んでいる可能性があるということで、

フェリチンの値を調べた結果、平均値より低かったため、

鉄剤と、私の検査結果に合わせて必要な薬（ビタミン剤や葉酸などの栄養剤）を処方してもらい３カ月続けました。

ちなみに、

フェリチン値は通常の血液検査ではわからないため、気づかないことも多いそうです。

フェリチンの値を調べてくれるかは医療機関に問い合わせてみてください。

私の場合は婦人科ではなく心療内科で調べてもらいました。

症状は少し良くなったような気はしますが、即効性はないので最低でも３か月以上は続けてみてほしいです。

鉄分を補給するにはこちらもおすすめ！

良質なたんぱく質とカルシウムを積極的に摂取する

女性の身体は、排卵日を境にたんぱく質とカルシウムの量が極端に減るのだとか。

タンパク質不足は肉体面だけではなく、精神的な面でも悪影響を及ぼすそうです。

なので私はこれらの栄養素を意識した食事をするようにしています。

側頭部を軽く刺激する

この方法は、息子が通っている小児鍼の先生が教えてくださいました。

(小児鍼についての記事はこちら)
＞＞3歳息子夜泣きに効いた？！小児鍼って？痛みはあるの？

イライラすると、耳の上にある側頭筋あたりに熱がこもるのだとか。

歯ブラシで側頭筋のあたりを優しくつんつんと刺激し、血の滞りを巡らせてあげるといいそうです。

ストレスで歯をくいしばる方はこの側頭筋が凝ってることが多いそうです。
ちなみに息子は後頭部と首回りが固く張っていて、

張っていた部分を歯ブラシでふわふわと優しくつんつんしたり

優しくなでてほぐしていたら夜泣きの回数がかなり減りましたよ！

まとめ

いかがでしたか？

生理前の不調って、

経験したことのある人にしか理解してもらえないことも多いですよね。

私はとにかくイライラが激しかったので、私自身も辛かったし、私の家族も辛かったと思います。

今でも身体を温めることを怠ると、PMSの症状が強く出ることはあるので、

とにかく自分の身体を大切にして、
大切な家族のためにも健やかに穏やかに過ごせるようにしていきましょう！

PMSで子育てがツライ…症状を和らげるには？はブログ、kodomoto.に掲載された記事です。